Apesar de simples, alguns cuidados com os olhos são indispensáveis para garantir uma boa saúde ocular. Sim, por meio deles, você consegue evitar o desenvolvimento de doenças nos olhos e/ou cuidar para que o problema que você tem não se agrave mais.
Neste post, listamos várias dicas para serem adotadas no seu dia a dia e que podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Confira!
1. Lubrifique os olhos
Manter a lubrificação dos olhos em dia é essencial para garantir o funcionamento perfeito deles, além de evitar alguns problemas, como vermelhidão, ardência e irritação.
Portanto, se você perceber que os seus olhos estão ressecados – algo que pode acontecer com mais frequência no período seco, utilize colírios lubrificantes (recomendado pelo seu oftalmologista).
Além disso, quando a umidade do ar estiver baixa, evite acionar ventiladores e ar condicionado e usar de forma prolongada as telas, pois tudo isso pode comprometer a lubrificação natural dos olhos.
2. Tenha cuidado com o uso da maquiagem
Não há problema nenhum em usar maquiagens, desde que seu uso seja correto e não seja excessivo. Do contrário, ela pode trazer problemas como inchaço, vermelhidão e até mesmo infecções bacterianas.
Desse modo, para preservar a sua saúde ocular:
- Evite passar nos olhos as maquiagens que contenham agentes irritantes, como metais e minerais, e componentes aos quais você seja alérgico.
- Não compartilhe a sua maquiagem e os seus pincéis com terceiros.
- Higienize sempre os seus pincéis e as suas mãos antes de levá-los aos olhos.
- Remova a maquiagem antes de dormir.
3. Proteja os olhos do sol
Você sabia que os raios ultravioletas podem contribuir para o desenvolvimento de doenças na retina? Isso significa que é muito importante protegê-los com óculos de sol que contenham filtros UV.
Além disso, invista em óculos antirreflexo para fortalecer a proteção contra algumas luzes que também podem acelerar o envelhecimento da retina, como a luz azul.
4. Durma 8 horas por dia, no mínimo
Garantir a qualidade do sono e a quantidade mínima de horas dormidas contribui para a saúde em geral, incluindo a ocular. Afinal, dormir menos do que as 8 horas recomendadas pela medicina pode provocar vista cansada, vermelhidão e inchaço.
E isso, a longo prazo, pode trazer consequências mais severas.
5. Evite coçar os olhos frequentemente
Coçar os olhos com frequência é uma prática que pode trazer sérias complicações para os olhos, como o descolamento da retina.
Além disso, quando fazemos isso, dificilmente higienizamos as mãos antes, o que pode levar agentes externos para os olhos e causar infecções e inflamações.
Portanto, evite coçar os olhos frequentemente e, sempre que for tocá-los, higienize as mãos antes com água e sabão.
6. Faça o controle da saúde geral
Doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto podem desencadear doenças oculares. Portanto, se você é portador de alguma delas, é importante manter rigorosamente o controle e o acompanhamento médico regular.
Vale dizer que esse controle não se deve apenas em razão da saúde ocular, afinal, essas doenças podem provocar enfermidades em outras regiões do corpo também.
7. Tenha uma alimentação balanceada
Manter uma alimentação balanceada e saudável é essencial para a saúde do organismo como um todo, e isso inclui a visão.
Nesse sentido, procure consumir sempre vegetais verdes escuros, pois eles contribuem para um bom funcionamento da retina.
Além disso, existem outros itens que não podem faltar na sua dieta, como:
- Vitamina A, C e E
- Zinco
- Selênio
- Ômega 3
Vale a pena consultar um nutricionista para obter as recomendações específicas para uma alimentação equilibrada e com os elementos que você precisa.
8. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e o tabagismo
Tanto o álcool quanto o cigarro podem contribuir para o envelhecimento precoce das células de todo organismo, inclusive as oculares. Além disso, a bebida alcoólica pode contribuir para a desidratação dos olhos que, como vimos, não pode acontecer.
Portanto, é preciso tomar cuidado com o abuso dessas substâncias. De preferência, evite-as para manter uma vida saudável.
9. Consulte o oftalmologista regularmente
Por fim, mas não menos importante, é importantíssimo que você consulte o oftalmologista regularmente. Essa é uma forma de preservar a sua saúde ocular e se antever a quaisquer problemas que possam surgir na visão.
Nesse sentido, se você não tem nenhum problema ocular, visite o oftalmologista uma vez ao ano. Caso tenha, faça o acompanhamento no período indicado pelo especialista.
E lembre-se: qualquer problema que surgir nos seus olhos, dirija-se imediatamente ao médico. Não espere que a situação se agrave!
Se você gostou dessas dicas e quer saber mais sobre como manter os cuidados com os olhos em dia, não deixe de conferir os outros artigos do nosso blog, que trazem diversos temas importantes, desde doenças oculares até tratamentos estéticos e funcionais!
Referências bibliográficas
- 7 dicas para manter a saúde ocular. Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde. Disponível em: < https://bvsms.saude.gov.br/7-dicas-para-manter-a-saude-ocular/>. Acesso em: 14 ago. 2023.
